防曬食物助你成為水嫩白皙的新娘

美白是女生護膚一直所追求的,尤其在秋冬馬上要結婚的新娘,早已被盛夏如火陽光曬成“黑美人”人吧,再加上,婚前姑娘們總是會為各種瑣事所累,這樣讓皮膚變得暗淡無光,想要做婚禮水嫩白皙的新娘,也要吃得很講究!當然,如果已經在防曬上做足了功課,也千萬不要在吃的問題上前功盡棄!

有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。感光食物一般來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等,這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

食用大量感光食物後,持續照射陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只是不要過度食用或出門前不吃就行。

有些食物可以從體內起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,這里為你介紹幾類能夠幫助防曬的食物:

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維生素C
  維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如:柳橙、番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。或是維他命C膠囊和泡騰片也可以,而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多,也會隨著尿液排出,不會囤積在體內。至於維他命C軟糖這類,效果就很有限了。

豆製品類
  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而 ​​它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

堅果類
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  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

穀類
  老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全穀類含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

鮮奶
  睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠,早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到,早上喝過鮮奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,鮮奶是白的,喝鮮奶也有輔助美白的效果呢!


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茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

準新娘們,還不快吃起來!在秋冬季做一個水水潤潤的白新娘~~

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